Fente latérale à la barre.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Tenez-vous droit, les pieds à peu près à la largeur des épaules, la barre posée et stabilisée sur le haut des trapèzes (pas sur le cou). Gainiez la sangle abdominale et gardez la poitrine haute.

2. 02

   Faites un grand pas sur le côté. Gardez le pied *qui fait le pas* bien ancré au sol et laissez l’autre jambe longue/tendue avec les orteils vers l’avant.

3. 03

   Reculez les hanches et pliez le genou de la jambe qui a fait le pas, en descendant jusqu’à ce que la cuisse soit à peu près parallèle au sol. Gardez le genou aligné au-dessus des orteils et le buste droit.

4. 04

   Poussez fort à travers le talon/le milieu du pied de la jambe fléchie pour vous redresser et revenir au point de départ de manière contrôlée.

5. 05

   Effectuez toutes les répétitions, puis changez de côté.