Dips poitrine.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Montez sur la station de dips et saisissez les poignées avec une prise neutre (paumes face à face). Gainez votre sangle abdominale et gardez les épaules abaissées et en arrière.

2. 02

   Commencez la répétition en déverrouillant les coudes et en vous penchant légèrement vers l’avant pendant la descente.

3. 03

   Descendez lentement et sous contrôle jusqu’à ce que vos avant-bras soient presque parallèles au sol (bras supérieurs à peu près parallèles). Gardez les coudes orientés vers l’arrière — ne les écartez pas sur les côtés.

4. 04

   Marquez une brève pause, puis poussez à travers les paumes pour remonter votre corps jusqu’à la position de départ, sans hausser les épaules ni vous balancer.

5. 05

   Replacez votre posture en haut et répétez pour le nombre de répétitions prescrit.