Squat grenouille.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Tenez un haltère à deux mains et laissez-le pendre entre vos jambes.

2. 02

   Adoptez une position plus large que la largeur des épaules, avec les pointes de pieds tournées vers l’extérieur à environ 45°.

3. 03

   Gainez le tronc, gardez une colonne neutre, et sortez la poitrine — c’est votre position de départ.

4. 04

   Descendez les hanches entre les genoux en fléchissant les genoux et en gardant l’haltère centré. Descendez jusqu’à ce que les cuisses soient au moins parallèles (ou aussi bas que possible avec une bonne technique).

5. 05

   Remontez en poussant à travers les talons/le milieu du pied, en gardant les genoux alignés au-dessus des orteils. Contractez les fessiers en haut sans vous cambrer.

6. 06

   Répétez pour le nombre de répétitions prescrit.