Redressement assis.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds au sol à largeur de hanches. Croisez les bras sur la poitrine et gardez la nuque neutre (regard vers le plafond).

2. 02

   Inspirez. Expirez, gainez le tronc et enroulez-vous en soulevant les épaules et le haut du dos du sol — évitez de tirer sur la nuque ou d’utiliser l’élan.

3. 03

   Continuez jusqu’à ce que votre buste soit presque perpendiculaire au sol, en gardant les pieds au sol et le bas du dos contrôlé.

4. 04

   Redescendez lentement jusqu’à la position de départ avec contrôle, en laissant les épaules se reposer au sol avant la répétition suivante.

5. 05

   Répétez pour le nombre de répétitions prescrit.