Slam vertical au-dessus de la tête avec medecine ball.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Tenez-vous en position athlétique : pieds à peu près à la largeur des épaules, sangle abdominale gainée, poitrine relevée et genoux légèrement fléchis. Tenez le medecine ball contre la poitrine.

2. 02

   Poussez fort avec les jambes pour vous grandir, montez sur la pointe des pieds et amenez le ballon directement au-dessus de la tête, bras tendus. Gardez les côtes rentrées (ne vous cambrez pas).

3. 03

   Expirez et ramenez tout le corps vers le bas d’un geste explosif : tirez rapidement les bras vers le bas, basculez légèrement aux hanches, et frappez le ballon droit au sol devant vos pieds.

4. 04

   Restez stable et prêt : rattrapez ou récupérez le ballon au rebond avec les genoux souples, remontez au-dessus de la tête, et répétez pour les répétitions.