Curl à la barre EZ.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Saisissez la barre EZ avec une prise en supination à environ largeur d’épaules.

2. 02

   Tenez-vous bien droit avec le gainage engagé et la poitrine sortie. Gardez les pieds joints ou avancez légèrement un pied pour l’équilibre. Laissez les bras pendre complètement tendus afin que la barre soit juste devant vos cuisses (sans reposer contre votre corps).

3. 03

   Réglez votre posture : regard vers l’avant, épaules basses et en arrière, et coudes collés le long du corps.

4. 04

   Montez la barre en curl lentement en ne bougeant qu’au niveau des coudes — évitez de vous balancer, de vous pencher en arrière ou de laisser les coudes partir vers l’avant.

5. 05

   En haut, contractez les biceps brièvement.

6. 06

   Redescendez de manière contrôlée jusqu’à ce que les coudes soient à nouveau tendus, en gardant la tension et la même position stricte du corps.

7. 07

   Répétez pour le nombre de répétitions visé.