Fente latérale avec kettlebells.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Tenez-vous droit, les pieds environ à largeur d’épaules, un kettlebell dans chaque main.

2. 02

   Effectuez un clean avec les deux kettlebells pour les amener en position front rack (poignées dans les paumes, kettlebells reposant sur les avant-bras), coudes près du corps et côtes abaissées.

3. 03

   Faites un pas contrôlé sur le côté. Gardez la jambe qui fait le pas fléchie et les hanches en arrière, tandis que l’autre jambe reste tendue avec le pied bien ancré au sol.

4. 04

   Descendez jusqu’à ce que la cuisse de la jambe fléchie soit à peu près parallèle au sol (ou aussi bas que votre mobilité le permet), en gardant la poitrine fière et le genou aligné au-dessus des orteils.

5. 05

   Poussez le sol avec le talon/le milieu du pied de la jambe fléchie pour vous relever et revenir à la position de départ.

6. 06

   Réajustez votre position et votre posture, puis répétez pour vos répétitions avant de changer de côté (si prévu).