Soulevé de terre roumain à la landmine.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Installez-vous avec la barre entre vos pieds et l’extrémité de la barre solidement fixée dans l’accessoire landmine avec poignée en V (V-bar). Saisissez la poignée à deux mains, tenez-vous bien droit(e) et engagez la sangle abdominale.

2. 02

   Démarrez la répétition en repoussant les hanches vers l’arrière (légère flexion des genoux) et en basculant le buste vers l’avant. Gardez la poitrine sortie, le dos neutre et la barre proche du corps.

3. 03

   Descendez avec contrôle jusqu’à ce que la barre arrive juste sous la hauteur des genoux (ou aussi bas que vos ischios le permettent sans arrondir le dos).

4. 04

   Marquez une courte pause, puis poussez à travers tout le pied et pensez à repousser le sol pour vous redresser, en contractant les fessiers en haut.

5. 05

   Réengagez votre gainage et répétez pour le nombre de répétitions prescrit.