Relevé de jambes au sol allongé.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, et placez les mains sous le bas du dos/les hanches pour le soutien.

2. 02

   Gainnez le tronc, gardez les genoux tendus et levez les deux jambes ensemble vers le front en expirant. Évitez de vous balancer : bougez avec contrôle.

3. 03

   Arrêtez lorsque vos abdos sont complètement contractés et que vos jambes sont juste au-dessus du parallèle avec le sol.

4. 04

   Redescendez lentement jusqu’à la position de départ, en gardant le bas du dos soutenu et le tronc engagé tout le long.

5. 05

   Répétez pour le nombre de répétitions prescrit.