Développé épaules à la machine.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Réglez le siège de façon à ce que les poignées commencent à environ la hauteur des épaules et que votre dos soit fermement soutenu.

2. 02

   Saisissez les poignées avec une prise neutre ou paumes vers l’avant. Gardez les pieds à plat et la sangle abdominale gainée.

3. 03

   Inspirez, puis poussez verticalement au-dessus de la tête sans hausser les épaules.

4. 04

   Marquez une brève pause en haut, les coudes juste avant le verrouillage.

5. 05

   Redescendez lentement et de manière contrôlée jusqu’au départ, jusqu’à ce que vos bras supérieurs soient proches du niveau des épaules.

6. 06

   Répétez pour vos répétitions, en gardant les poignets alignés au-dessus des coudes et la tête neutre tout du long.