Extension des triceps à la barre EZ au-dessus de la tête debout.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Saisissez une barre EZ avec une prise inversée (en supination), puis placez-vous dans un espace dégagé et tenez-vous droit, les pieds environ à largeur d’épaules.

2. 02

   Enroulez la barre jusqu’à la poitrine, gainez le tronc, puis poussez-la verticalement au-dessus de la tête jusqu’à verrouiller les coudes.

3. 03

   En gardant les bras le long de la tête et le buste immobile, ne pliez qu’aux coudes pour descendre la barre derrière la tête vers les épaules.

4. 04

   Descendez jusqu’à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol (ou légèrement en dessous) — ne laissez pas vos coudes s’écarter ni le bas du dos se cambrer.

5. 05

   Remontez la barre en tendant les coudes et en contractant les triceps jusqu’à atteindre un verrouillage solide au-dessus de la tête.

6. 06

   Répétez pour le nombre de répétitions prévu avec un tempo fluide et contrôlé.