Curl inversé debout avec haltères.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Saisissez deux haltères et tenez-vous bien droit, les pieds à peu près à la largeur des épaules. Laissez vos bras pendre le long du corps.

2. 02

   Tenez les haltères avec une prise en pronation (paumes vers le bas) et gardez les poignets droits.

3. 03

   Prenez une grande inspiration, gainez votre sangle abdominale et remontez les haltères vers vos épaules en pliant les coudes. Gardez les bras supérieurs collés le long du corps — ne balancez pas les charges et ne vous penchez pas en arrière.

4. 04

   Marquez une brève pause en haut lorsque vos coudes sont complètement fléchis.

5. 05

   Redescendez lentement et de manière contrôlée jusqu’à la position de départ, jusqu’à ce que vos bras soient tendus.

6. 06

   Répétez pour le nombre de répétitions prescrit.