Dips triceps.

Soigne chaque répétition.

1. 01

   Saisissez les barres parallèles avec une prise neutre/vers l’intérieur et réglez-les à environ la largeur des épaules si elles sont ajustables.

2. 02

   Montez (en marchant ou en sautant) pour soutenir votre corps, bras tendus, épaules basses et en arrière, poitrine sortie.

3. 03

   Pour garder l’accent sur les triceps, restez grand et bien droit — évitez de vous pencher vers l’avant. Laissez vos jambes pendre naturellement (ne balancez pas).

4. 04

   Descendez de façon contrôlée en fléchissant les coudes vers l’arrière, en gardant le regard vers l’avant et le buste vertical.

5. 05

   Descendez jusqu’à ce que vos bras soient à peu près parallèles au sol (coudes environ à hauteur des épaules) ou aussi bas que vos épaules le permettent confortablement.

6. 06

   Remontez en poussant de manière fluide jusqu’au départ, en vous arrêtant juste avant le verrouillage complet en haut.

7. 07

   Répétez pour le nombre de répétitions prévu, en gardant un mouvement lent, régulier et strict.