Outils gratuits
Des outils gratuits
pour ta prochaine séance.
Les calculs de la muscu, faits pour toi : estime ton max, charge la barre et planifie une semaine qui tient dans ton agenda. Gratuit, en kg ou en lb, sans compte.
- 01
Calculateur de charge maximale (1RM)
Estime ton max à partir d’une série de 12 répétitions au plus, avec un tableau de pourcentages pour ton prochain cycle.
Ouvrir - 02
Calculateur de disques pour barre
Quels disques mettre de chaque côté pour la charge voulue, avec ta barre, tes colliers et tes disques.
Ouvrir - 03
Générateur de split d’entraînement
Tes jours, ton objectif, ton niveau et ton temps en entrée ; une semaine complète en sortie, avec les séries par muscle.
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