Score de force et évaluation du corps

Quel est ton vrai
niveau de force ?

Lifterly lit les séries que tu as notées et donne à chaque groupe musculaire un score de force sur 100, face à des repères fixes pour chaque exercice. Ajoute quelques photos et il évalue aussi ton développement musculaire visible. Puis il te dit, simplement, où ton prochain cycle doit porter.

Télécharger sur l’App StoreComment ça marche

Commence gratuitement. Progresse à ton rythme.

L’évaluation de performance de Lifterly avec le score global et le profil musculaire
Un score par groupe musculaire et au global
0–100
Dernières séances lues pour l’évaluation de performance
40
Photo conservée sur les serveurs de Lifterly
0

Comment ça marche

Tes séances en entrée,
une image claire en sortie.

  1. 01

    Note tes séances

    L’évaluation de performance n’a besoin de rien d’autre : elle lit jusqu’à tes 40 dernières séances terminées. Pas de photo, pas de jour de test de max.

  2. 02

    Reçois tes scores

    Chaque exercice de référence note tes meilleures séries réelles, et chaque muscle prend le score de ses exercices. Six régions du corps pèsent autant dans le score global.

  3. 03

    Sache où te concentrer

    Touche un muscle pour voir pourquoi il a ce score et à quel point l’estimation est sûre. Une courte analyse indique quoi faire progresser au prochain cycle.

L’évaluation de performance

Calculée sur ce que tu as soulevé. Jamais sur une supposition.

Chaque exercice de référence a cinq repères, des charges de travail pour huit répétitions, qui correspondent à 20, 40, 60, 80 et 100. Ta meilleure série valide de chaque séance est placée face à eux, et la médiane de tes trois dernières séances donne le score de l’exercice. Aucun 1RM n’est estimé, aucun chiffre hypothétique n’est inventé.

L’échelle est faite pour les pratiquants loisir : 20–39 débutant, 40–59 en développement, 60–74 solide, 75–89 fort, 90–100 avancé. Les femmes sont comparées à une référence qui leur est propre. Les machines et les séances isolées baissent la confiance, qui décrit la certitude de l’estimation, pas la force du muscle.

Le profil musculaire : silhouettes de face et de dos et un score pour chaque muscle

L’évaluation du corps

Ton développement visible, à partir de quelques photos.

Choisis jusqu’à dix photos récentes, idéalement de face, de profil et de dos, en tenue de sport ajustée. Chacune passe un contrôle de sécurité, puis chaque muscle visible est placé sur une échelle de développement fixe, de discret à très développé. Les muscles cachés ne sont pas notés ; la sèche, la pose et l’éclairage ne rapportent aucun point.

Tes photos sont envoyées au fournisseur d’IA de Lifterly (OpenAI) pour le contrôle et l’analyse, uniquement avec ton accord, et ne sont jamais stockées sur les serveurs de Lifterly : les copies restent sur ton téléphone. Seule l’évaluation est synchronisée. Réservé aux adultes ; ce n’est pas une évaluation de santé, de force ou d’attractivité.

Dans le temps

Un repère pour chaque cycle.

Chaque évaluation est enregistrée : compare tes instantanés et vois un muscle passer de « en développement » à « solide ». La carte de récupération montre, de face et de dos, les muscles que tes dernières séances ont sollicités, pour t’aider à choisir quoi travailler aujourd’hui.

Partage une carte avec tes scores si tu veux : seuls les chiffres sortent de l’app, jamais les photos ni l’analyse.

Gratuit et Pro

Entraîne-toi gratuitement.
Fais-toi évaluer avec Pro.

Les évaluations et la carte de récupération font partie de Lifterly Pro. Les séances qu’elles lisent se notent gratuitement.

Gratuit

  • Note chaque séance, sans limite
  • Records et graphiques sur chaque exercice
  • Volume hebdomadaire et historique complet
  • Le suivi sur Apple Watch

Lifterly Pro

  • Évaluation de performance, muscle par muscle
  • Évaluation du corps à partir de tes photos
  • Carte de récupération de ta charge récente
  • Instantanés enregistrés pour comparer dans le temps

Questions

Quelques points à connaître.

Comment le score de force est-il calculé ?

À partir de tes séries réellement notées sur les exercices de référence : ta meilleure série valide de chaque séance est comparée à cinq repères fixes (charges de travail pour huit répétitions), et le score d’un exercice est la médiane de tes trois dernières séances. Un muscle prend le score de ses exercices, et six régions du corps pèsent autant au global.

Est-ce un classement par rapport aux autres pratiquants ?

Non. C’est une échelle loisir construite sur des repères fixes, pas un classement face aux autres utilisateurs ni un maximum vérifié. Pour l’estimation classique d’un seul mouvement, utilise le calculateur de 1RM.

Mes photos sont-elles conservées ?

Pas sur les serveurs de Lifterly. Elles sont envoyées à OpenAI pour un contrôle de sécurité et l’analyse, avec ton accord ; des copies restent sur ton appareil et sont supprimées à la déconnexion. OpenAI peut conserver les données selon sa politique de prévention des abus. Seule l’évaluation est synchronisée sur ton compte.

Pourquoi un muscle n’a-t-il pas de score ?

Il manque encore des éléments : tu n’as pas noté d’exercice de référence pour ce muscle, ou il n’est pas visible sur tes photos. Ce qui manque est laissé de côté plutôt que deviné.

Pour aller plus loin.