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Outil gratuit · Calculateur de disques

Calculateur de disques.
Charge la barre, sans calcul.

Saisis la charge totale voulue sur la barre. Le calculateur t’indique quels disques mettre de chaque côté, avec le moins de disques possible, barre et colliers compris. Il manque une taille de disque dans ta salle ? Désactive-la et il fait sans.

Unité
kg
Barre
Colliers
Disques de ta salle

De chaque côté

  • 1 × 25 kg
  • 1 × 15 kg

Total sur la barre : 100 kg.

Lire le résultat.

Les disques indiqués se mettent de chaque côté de la barre, les plus lourds d’abord, au plus près de la butée. Le total compte la barre et, si tu en utilises, les colliers : une paire de colliers de compétition ajoute 5 kg, alors que des pinces à ressort ne pèsent presque rien.

Quand la charge exacte n’est pas réalisable avec tes disques, le calculateur affiche la charge la plus proche en dessous. Les petits disques (1,25 kg, 0,5 kg ou 2,5 lb) permettent les petits sauts d’une progression lente.

Quelle barre utilises-tu ?

Une barre olympique homme standard pèse 20 kg et une barre femme 15 kg. Dans les salles en livres, les barres comptent en général pour 45 lb. Les barres d’apprentissage et beaucoup de barres fixes ou EZ sont plus légères, souvent autour de 10 kg : regarde au bout du manchon, le poids y est souvent indiqué.

Sur les machines comme la Smith machine, la barre est contrebalancée et son poids réel varie selon les modèles : ne compte que les disques.

Conseils de chargement.

Charge et décharge la barre de façon égale, un disque par côté à la fois, pour qu’elle ne bascule jamais. Mets les disques les plus lourds en premier : ils sont plus près du centre, la barre est plus stable, et les grands disques bumper la gardent à la bonne hauteur du sol pour le soulevé de terre.

  • Mets des colliers pour tout ce qui passe au-dessus de la tête ou va à l’échec
  • Tourne les étiquettes des disques vers l’extérieur : plus simple à vérifier
  • Décharge la barre après ta série ; ta salle te remerciera

Dans l’app

Tes charges, déjà dans ta séance.

Lifterly affiche la charge cible de chaque série dans ta séance, en kg ou en lb : tu sais quoi mettre avant d’aller à la barre. Note la série d’un geste ; ton historique et tes records suivent.

Télécharger sur l’App Store

Questions

Quelques points à connaître.

Combien pèse une barre olympique ?

Une barre olympique homme standard pèse 20 kg et une barre femme 15 kg. Les salles en livres comptent en général leurs barres pour 45 lb.

Faut-il compter les colliers dans la charge ?

Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun et comptent en force athlétique et en haltérophilie. Les pinces à ressort sont en général ignorées. Active les colliers dans le calculateur si les tiens sont lourds.

Et si ma salle n’a pas tous les disques ?

Désactive les disques que tu n’as pas. Le calculateur trouve le moins de disques possible pour atteindre ta charge avec ceux qui restent, ou la charge la plus proche en dessous.

Pour aller plus loin.