Suivi d’entraînement

Chaque série,
à sa place.

Lifterly est un carnet de muscu pensé pour la minute entre deux séries : tes objectifs sont déjà là, un geste valide une série et le minuteur de repos démarre tout seul. Ton historique, tes records et ton volume se construisent en arrière-plan. Le suivi est gratuit, sans limite de séances.

Télécharger sur l’App StoreComment ça marche

Commence gratuitement. Progresse à ton rythme.

Une séance Lifterly en cours : exercices, répétitions, charges et séries terminées
Séances, plans et historique illimités
Gratuit
Pour noter une série qui a atteint son objectif
1 geste
Ton unité partout, Apple Watch comprise
kg / lb

Comment ça marche

Planifie, soulève,
vois tes progrès.

  1. 01

    Pars d’un plan, ou de rien

    Ouvre une séance prévue, refais une séance passée, ou commence à vide et ajoute des exercices depuis la bibliothèque de 241 mouvements au fil de l’eau.

  2. 02

    Note en soulevant

    Saisis répétitions et charge, ou maintiens une série pour y copier son objectif. Fais tes exercices dans l’ordre que la salle permet : Lifterly montre ta progression, jamais un ordre imposé.

  3. 03

    Termine et regarde en arrière

    Le récapitulatif affiche durée, séries, répétitions et volume. Chaque exercice garde son historique : ta charge la plus lourde, ta meilleure séance et un graphique de tes dernières séances.

Le repos, géré

Un minuteur de repos qui démarre tout seul.

Donne à chaque exercice son propre temps de repos, de 30 secondes à deux minutes ou la durée de ton choix : le décompte démarre à chaque série validée. Ajoute ou retire dix secondes, ou passe-le quand tu es prêt.

Le décompte te suit sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, et à ton poignet si tu portes une Apple Watch. Une notification te prévient quand c’est l’heure de la série suivante.

  • Repos automatique par exercice
  • Activité en direct avec le décompte sur l’écran verrouillé
  • Vibration à la fin du repos
Le décompte de repos de Lifterly sur Apple Watch, avec −10 s, +10 s et Passer le repos

Un historique qui a du sens

Ton entraînement, en mémoire.

Chaque séance arrive dans un calendrier que tu parcours mois par mois, avec ton volume hebdomadaire et ta meilleure semaine à côté de la semaine en cours. Ouvre un exercice pour voir ta charge la plus lourde, ton plus gros volume en une séance et l’évolution de tes séries sur tes dernières séances.

Besoin d’un repère pour ton prochain cycle ? Estime ton 1RM à partir de n’importe quelle série avec le calculateur de 1RM, ou laisse Lifterly Pro transformer tes séances en score de force.

L’historique Lifterly avec le calendrier et le volume d’entraînement hebdomadaire

Les détails, bien faits

Fait pour une vraie salle.

Tes séances sont d’abord enregistrées sur ton téléphone : une salle en sous-sol sans réseau ne pose aucun problème, tout se synchronise dès que tu retrouves une connexion. Pas besoin de créer un compte pour commencer ; relie Apple, Google ou un e-mail plus tard pour retrouver ton historique sur un autre appareil.

  • Fonctionne hors ligne, synchronise ensuite
  • Aucune inscription pour commencer
  • Un widget d’écran d’accueil avec ta semaine
  • Vidéos et instructions pour chaque exercice

Gratuit et Pro

Le suivi est gratuit.
Entièrement.

Aucune limite de séances, de routines ou d’historique, et l’Apple Watch est comprise. Pro ajoute seulement l’IA par-dessus.

Gratuit

  • Séances, séances prévues et historique illimités
  • Minuteurs de repos, activité en direct et widget
  • Records et graphiques sur chaque exercice
  • Le suivi sur Apple Watch

Lifterly Pro

  • Des séances et des semaines générées par l’IA
  • Le coach IA, pendant et après tes séances
  • Un bilan de chaque séance par ton coach
  • Les évaluations de performance et du corps

Questions

Quelques points à connaître.

Le suivi d’entraînement de Lifterly est-il vraiment gratuit ?

Oui. Noter tes séances, planifier, les minuteurs de repos, tout ton historique et le suivi sur Apple Watch sont gratuits, sans limite de séances ni de routines. Lifterly Pro ajoute les fonctions d’IA.

Puis-je noter des supersets ou ajouter des notes à une série ?

Pas encore : chaque exercice se note séparément, sans notes. Tu peux quand même alterner librement entre deux exercices, puisque les séries se font dans l’ordre que tu veux.

Puis-je ajouter mes propres exercices ?

Pas encore. Lifterly utilise sa bibliothèque de 241 exercices, chacun avec sa vidéo et ses instructions. Il en manque un ? Dis-le depuis l’écran Contact de l’app : la bibliothèque s’enrichit de ces demandes.

Puis-je importer mon historique depuis une autre app ?

Il n’y a pas encore d’import. Si tu viens de Hevy ou de Strong, tu repars de zéro : Lifterly fixe ses premiers objectifs selon ton niveau, puis selon ce que tu notes.

L’app fonctionne-t-elle en livres ?

Oui. Choisis kg ou lb dans les Réglages ; toute l’app, Apple Watch comprise, suit.

Pour aller plus loin.